土屋健二のオフィシャルサイト
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ケンさん 今週はアウトサイドのリフティングです。 インサイド、インステップ、ヘディングなどのリフ ティングを練習する人は多いですが、アウトサイ ドでのリフティングは意外と練習する人が少ない のではないでしょうか。 ですが、アウトサイドのリフティングを練習する ことで、プレーの幅は確実に広がります。 トラップもアウトサイドで楽にできるようになりま すし、アウトサイドでのキック、ドリブルなど、ボー ルタッチの感覚が養われるので、今までよりも 楽にプレーできるようになります。 どんなリフティングも基本的にはボールと接触 する面をフラットにするというのがポイントで、こ れはアウトサイドでも共通です。 ですので、足を外側に持ち上げ、ボールと接 触するアウトサイド部分をフラットにすることと、 ボールが当たる瞬間にインパクト面を固めるこ とができれば、ボールはまっすぐ上がるのです が、なかなかこの「アウトサイドのボールとの接 触面をフラットにする」という動きは難しいものが あります。 理屈で言うと、かかとは楽に上がりますので、 つま先を持ち上げることになるのですが、実際 にやってみるとなかなかかかとからつま先までを 水平にできないですよね。 このあたりは個人個人の体型の違いがありま すので難しいところですが、一般的にイメージさ れる体の側面よりもヒール側、つまり後斜め方 向に足を上げると、比較的楽にフラットな面が作 りやすくなります。 イメージとしては、身体の後ろ側からつま先を 回して持ち上げるように、ヒールでリフティングす るような動きからさらに上に持ち上げるようにし てみてください。 後から回して来て、楽にアウトサイドにボール を当てることができそうな位置が確認できたら、 そこでリフティングしてみます。 最初は1回ずつ、上にボールを上げることを心 がけてトライしてみましょう。 まっすぐ上に上がるようになったら、連続させま す。 冒頭でもお話したように、意外とアウトサイドで のリフティングを練習する人は少ないので、連続 リフティングをさりげなくすると、周囲から間違い なく注目されるでしょう。 目立ち度、そしてサッカー技術向上のための 練習として、かなりポイントの高いリフティングで す。 |
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